No dudes en probar las mezclas que aparecen a continuación. Como se mencionó anteriormente, el trabajo de respiración se guía únicamente por el sonido, no por la voz, por lo que oirás el sonido de la respiración de alguien que te indicará cuándo debes respirar de una manera particular.

En ausencia de la guía de la respiración , siéntete libre de jugar y experimentar con la respiración, o respirar en un estilo natural.

No tienes que seguir el trabajo de respiración exactamente, debes tratar el ejercicio como un experimento con tu propia respiración para ver cómo las diferentes formas de respirar te afectan y una forma de familiarizarte más con tu respiración como un lenguaje que puede ayudarte a autoregularte con los estados de ánimo y las emociones.

Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado (excepto las danzas extáticas , que se pueden hacer de pie) con total atención. Las capas más profundas del trabajo de la danza interior a veces pueden hacer surgir sentimientos, emociones y sensaciones que pueden resultar bastante difíciles de trabajar como práctica de atención plena.

No podemos asumir el mérito ni la responsabilidad por ninguno de los efectos o consecuencias que estos ejercicios de respiración puedan tener sobre usted. Al participar en ellos, usted asume la responsabilidad total por todo lo que suceda. No le recomendamos que los realice si padece alguna afección psicológica o médica que tema que pueda verse afectada por los ejercicios y, si le preocupa hacerlos, primero debe buscar la ayuda de un profesional médico.

Dicho esto, ¡disfrútenlo!